যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন অতিরিক্ত হাই

যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন অতিরিক্ত হাই

লাইফস্টাইল ডেস্ক: হাই খুবই বিরক্তিকর। অনেকেই বলে থাকেন ঘুম কম হলে হাই উঠতে থাকে। কিন্তু এমনও দেখা গেছে সারা রাত ঘুমানোর পরও সকালে অফিসে গিয়ে হাই উঠছে। কিছুতেই যেন এর হাত থেকে রেহাই মিলছে না। অযথা হাই উঠলে বিরক্তির আর শেষ নেই। তবে স্বাভাবিক কিছু নিয়ম মানলেই রক্ষা পাওয়া যাবে এই হাই ওঠার ঝামেলা থেকে। চলুন জেনে যাক কি সেই স্বাভাবিক নিয়ম-

১. নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিয়ে মুখ দিয়ে ছাড়ুন

অনেক সময় শরীরে অক্সিজেনের অভাব হলে হাই ওঠে। তার জন্য নাক দিয়ে নিঃশ্বাস নিন এবং মুখ দিয়ে ছেড়ে দিন। দেখবেন আস্তে আস্তে হাই ওঠা কমে যাবে।

২. ঠাণ্ডা পানি খান

যখনই হাই উঠবে তখন ঠাণ্ডা পানি অথবা কোল্ড ড্রিংস খান। সোডা এবং কার্বোনেটেড পানীয় হাই বন্ধ করতে সক্ষম।

৩. প্রত্যাহিক কর্মসূচির সময় নির্ধারণ করে নিন

প্রত্যাহিক জীবনের কাজকর্মের একটি তালিকা করে নিন। যার মধ্যে নির্দিষ্টি সময় খাওয়া ও ঘুমাতে যাবেন, তাহলে শরীর থেকে ক্লান্তভাব দূর হবে। ফলে অযথা হাই তোলার সমস্যা আর থাকবে না।

৫. হাঁটা-চলা করুন

একভাবে বসে কাজ করার ফলে ক্লান্তি চলে আসে, ফলে হাই ওঠে। তাই টানা অনেকক্ষণ কাজ না করে কাজের ফাঁকে কিছুটা হেঁটে নিন।

বিডি রয়টার্স/এ কে জি

খবর বিভাগের সর্বাধিক পঠিত